Ароматерапия 
Эфирные масла могут работать в нескольких направлениях: защитить от вирусов, поддерживать дыхательную систему, снимать стресс, улучшать сон или тонизировать.
Для профилактики респираторных проблем. В период, когда риск простуд возрастает, полезно распылять в помещении масла с антисептическими свойствами — эвкалипт, чайное дерево, сосна, можжевельник, шалфей. Можно использовать аромалампу (только не забывайте про безопасность: не оставляйте без присмотра, не допускайте детей и животных) или если нет аромалампы, можно накапать эфирное масло на ватные диски и разложить их по комнате. Можно использовать индивидуальные АромаКулоны.
Для эмоционального баланса. Осенью и весной часто бывает упадок сил и перепады настроения. Помочь могут цитрусовые масла (апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин) — они тонизируют и поднимают дух, улучшают настроение. А если одолевает тревожность или сложно уснуть, помогает лаванда или ромашка.
В массаже. Несколько капель масла, разведённых в базовом (кокосовом, миндальном и т.п), можно использовать для массажа стоп или шеи — это расслабит и улучшит кровообращение.
Ингаляции. Несколько капель масла накапать в горячую воду — можно подышать парами. Во вкладыш аромаКулона накапать несколько капель эфирного масла повесить на шею или расположить рядом с собой. Это облегчит дыхание и окажет оздоровительный эффект.
Важное предупреждение: никогда не наносите неразбавленное эфирное масло на кожу — это может вызвать раздражение. Всегда придерживайтесь нормы: 4 капли эфирного масла на одну чай.ложку базового масла, это: любое растительное рафинированное масло, натуральные косметические масла( масло виноградной косточки, Миндальное, Абрикосовое, Кокосовое и др.)
Народные средства
Травяные чаи и настои. Это классический способ поддержать организм. Шиповник богат витамином C и помогает укрепить защитные силы. Эхинацея тоже часто используется для профилактики простуд, но помните: при аутоиммунных заболеваниях её принимать не стоит. Можно собирать сборы: например, сочетать шиповник с чабрецом, зверобоем или липой.
Отвар или настой шиповника. Хороший источник витамина C. Можно заваривать в термосе. Иногда в сборы добавляют другие ягоды (например, рябину) или травы.
Чеснок и имбирь. Содержат биологически активные вещества (аллицин в чесноке, гингерол в имбире), которые обладают противовоспалительными и антимикробными свойствами. Добавляйте в блюда или делайте настои.
Рябиновый настой. Самый богатый, доступный, вкусный, плоды рябины содержат много биологически активных веществ, является хорошим источником витаминов и поддержкой в межсезонье.
Однако, не стоит увлекаться при гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни(может раздражать слизистую); не рекомендуется при тяжёлых болезнях почек, мочекаменной болезни; не стоит использовать тем, кто принимает таблетки для разжижения крови, т.к. дубильные вещества и некоторые компоненты рябины могут снизить эффект такого лекарства.
Имбирь, лимон, облепиха. Комбинации вроде имбирного настоя с лимоном или чая с облепихой работают как противовоспалительное и общеукрепляющее средство. Только не заливайте имбирь кипятком — так разрушаются полезные вещества, лучше использовать горячую, но не бурлящую воду.
Пробиотики. В народной практике часто рекомендуют кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт) или квашеную капусту(богата витамином С). Здоровье микрофлоры кишечника напрямую влияет на иммунитет.
Закаливание. Это не народное средство в чистом виде, но очень эффективный метод подготовки организма к перепадам температур. Начните с обтираний, затем переходите к контрастному душу (чередование тёплой и прохладной воды). Главное — постепенность: не стремитесь сразу к большой разнице температур.
Отдельно следует сказать об иммуностимуляторах. Благодаря назойливой рекламе, сейчас «в моде» различные препараты на основе интерферонов – веществ, влияющих на иммунный обмен. Но иммунологи считают, что лекарственные иммуностимуляторы нужны только по показаниям. Любая неграмотная стимуляция ведет к истощению. Если постоянно подстегивать препаратами выработку лейкоцитов, собственная иммунная система «обленится» и просто утратит свои функции. Если постоянно пичкать организм всякими стимуляторами, он просто станет иждивенцем, постоянно ждущим 
«пособия по безработице». И вот тогда-то могут начаться 
уже реальные проблемы с иммунитетом.
Если ваша задача – взбодриться и повысить тонус, то лучше использовать природные адаптогены, которые усиливают синтез РНК и белков (то есть основу наших клеток), активизируют ферменты обмена и работу вегетативной и эндокринной систем, не мешая иммунной системе. К ним относятся настойки: (продаются в аптеках)
Женьшень. Его часто называют «корнем жизни». В корнях содержатся гинзенозиды и другие активные вещества, которые могут улучшать обмен веществ, поддерживать иммунитет, помогать при переутомлении.
Элеутерококк колючий (иногда его называют «сибирским женьшенем»). В его корнях есть элеутерозиды: они могут стимулировать нервную систему, помогать бороться с усталостью, повышать физическую выносливость. Для гипотоников, повышает АД.
Родиола розовая (известна также как «золотой корень»). Её корневища богаты салидрозидом, розавином и другими соединениями. Родиола проявляет антиоксидантное действие, помогает при стрессе, может улучшать когнитивные функции (память, внимание) и ускорять восстановление после нагрузок. Повышает АД.
Лимонник китайский. Он способен усиливать работоспособность коры головного мозга, снижать сонливость, повышать общий тонус организма. Повышает АД.
Аралия маньчжурская. Обладает общеукрепляющими свойствами, при этом может оказывать гипотензивное действие (снижать давление).
Заманиха. Применяется при астенических состояниях, повысить умственную и физическую работоспособность, улучшить концентрацию и память, помогать справляться со стрессом. Для гипотоников, повышает АД.
Левзея сафлоровидная. Её применяют при астено-депрессивных состояниях. Повышает АД.
Также в этой категории экстракты гинкго билобы, солодки, гиностеммы, унаби, кордицепса, рейши (трутовик) и других растений.
Пиона настойка. Это лекарственный препарат — седативное (успокаивающее) средство растительного происхождения.
Будьте внимательны, читайте инструкции, у многих настоек адаптогенов есть противопоказания. Например, лимонник китайский не рекомендуют при высоком давлении, нервном возбуждении, бессоннице, некоторых сердечно-сосудистых нарушениях. Женьшень может влиять на действие других лекарств (усиливает эффект сахароснижающих средств, антикоагулянтов, но может ослаблять действие успокоительных).
Ароматерапия и народные методы — это хорошая поддержка. 
Попробуйте внедрить пару практик в свой ритм жизни — например, утром пить травяной чай, а вечером создавать в комнате уютный аромат с помощью аромалампы. Выбирайте какой из всех вариантов кажется самым интересным, подходящим вам.
Более подробно “Защита и профилактика эфирными маслами” по ссылке:
Друзья, не забывайте пользоваться функциями нашего логотипа 
он расположен в шапке сайта, слева:
Нажимая на логотип, вы всегда переходите на страницу с Меню, где можно выбрать, например, Звукотерапию или что-то ещё интересующее вас в познаниях себя или пространства, в отношениях/взаимодействиях….
Логотип работает как в мобильной, так и в компьютерной версиях.
