Лень… ? – ДОБРО МИРУ

Лень — это когда не хочется что-то делать, нет желания браться за дело или прилагать усилия. Например, вы откладываете уборку, не отвечаете на важное письмо или не идёте на тренировку — и каждый раз находите причину отложить это ещё на день. В быту такую ситуацию часто описывают словами «хочу, но не делаю».

Но важно не вешать сразу ярлык «ленивый», потому что за этим нежеланием часто стоят другие причины. Вот несколько примеров:

Усталость. Организм просто сигнализирует, что ему нужен отдых, сон или восстановление.

Нет чёткой цели. Если задача кажется бессмысленной, навязанной или слишком сложной, мотивации взяться за неё может и не быть.

Страх. Иногда мы откладываем дело не потому, что оно сложное, а потому, что боимся неудачи, отказа, критики или не хотим сталкиваться с неприятными эмоциями.

Перегрузка. Когда дел слишком много, мозг может «отключить» часть задач, чтобы не перегореть.

Неподготовленность. Если задача кажется невыполнимой из-за нехватки знаний, навыков или ресурсов, взяться за неё действительно будет трудно.

Иногда лень — это даже полезный сигнал: организм или психика просят остановиться и дать себе передышку.

При этом не стоит путать лень с другими состояниями.

Например, с прокрастинацией — когда человек осознаёт важность дела, но всё равно его откладывает, часто из-за тревоги. А сильная, постоянная апатия иногда может быть симптомом более серьёзных проблем (депрессии, гормональных нарушений).

Если вы столкнулись с ленью, полезно не ругать себя, а попробовать понять её причину.

Лень от усталости – когда человек настолько опустошён энергетически, что все его планы, сводятся к восстановлению энергии и естественно делать ничего другого, как отдыхать он не может. Такую лень не стоит путать с привычкой продавливать диван по поводу и без повода, прикрываясь усталостью и полежать/поспать, или якобы отвлечься и часами зависать в интернете, играть в стрелялки/догонялки и т.п.

Почему? Во-первых, спать стоит только ночью.

*Прошу заметить, что речь не идёт о детях и больных.

Взрослому человеку спать днём/вечером вредно: нарушаются биологические ритмы органов тела. Получается, что органы, которые должны быть включены для активной деятельности, находятся во время дневного/вечернего сна в заторможенном состоянии.

Во-вторых, нарушается режим сна и бодрствования, что приводит к сбоям в работе эндокринной и нервной системах, затрудняется работа иммунной системы, что приводит к снижению иммунитета. Самая простая простуда, ангина и ряд других недугов, с которыми иммунная система должна справляться за считанные дни, длятся неделями и нередко переходят в хронические заболевания.

Ночью, во сне должны вырабатываться гормоны, которые дают нам активность и радость в завтрашнем дне. А если человек не спит ночью, нужное количество гормонов не успевает вырабатываются.

Возникают адинамическая депрессия – сопровождается снижением побуждений; ворчливая (брюзжащая) депрессия – наличие раздражительности и недовольства, а далее и до клиники не далеко.

Ведь не просто так устроено тело человека: каждые два часа активизируется определённые органы, а другие в это время отдыхают.

Полезным считается воздействовать на органы тела в определенный период суток (стимулировать – во время активности, и наоборот)

В-третьих, википедия нам сообщает, что «лень – это отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности».

Предпочтения – только желаемому, а необходимое – уходит на дальний план. Этот психологический подход тоже необходимо исследовать, почему так происходит в силу сформировавшейся приобретенной привычки или из-за психофизиологических особенностей, типа темперамента человека?

Бывает и так, что лень нарушает свободу других людей: вы наметили свои личные или совместные планы, и вдруг кто-то из домашних отстраняется, отправляется полежать/поспать. Вы естественно стараетесь действовать тихо, не греметь…, не включать музыку, телевизор, говорите детям не прыгать, не шалить, вести себя спокойно, то есть всё, чтобы не беспокоить отдыхающую(го). Ваше настроение меняется, ваши планы откладываются на другие времена.

Лучший вариант не расстраиваться по поводу планов, а продумать как, в подходящей обстановке, выяснить причины поведения отдыхающей(го).

Какая она, лень:

Возможно недомогание, усталость от нагрузок тела и психики?

Или просто привычка лениться, например, игнорировать: дела по дому, учёбу/работу, занятия физкультурой/упражнениями, обслуживание себя ?

Отстраняться от общения, чтобы никто не трогал, не беспокоил – по каким причинам ?

Возможно симптомы отстранения носят психофизиологический характер и вопрос должен решаться со специалистом?

Будьте внимательны, если на ваши предложения вам, без обстоятельных объяснений, отвечают «не хочу» – очень часто такой ответ может быть обычным проявлением лени(Лень-Привычка) и реже связан с расстройствами здоровья или психики.

Мышление человека, точнее различные домыслы, сложившиеся из стереотипных способов мышления, алгоритмов поведения – способствуют развитию лени.

С точки зрения нейрофизиологии, лень можно считать защитный механизмом человека. Во всех нас есть старейшая структура мозга – лимбическая система. Ее цель – помочь нам выжить, например, направить организм человека к еде, или оградить от опасностей. Поэтому, когда мы видим или кушаем вкусную еду, нам хорошо, мы довольны жизнью.

А когда мы встречаем ту или иную опасность: бегущую на нас собаку, дерзость, хамство, агрессию, пропущенный звонок от бывшего, не состоявшееся свидание или сделка, и всё то, что вызывает эмоции – нам как-то плохо, страшно или неприятно, или отвратительно….

Лимбическая система вызывает в нас те или иные эмоции, “поощряя” за правильное поведение и “наказывая” за неправильное по её «мнению», стремится выработать некий рефлекс: что так не надо, уже было страшно или плохо, а по-прежнему, будет безопасно.

*лимбическая система осуществляет и ряд других физиологических функций, но это тема другая.

Вот тут-то и кроется другая опасность – выработать привычку лениться и жить «спокойно» по-прежнему!

Современные условия, прогресс подстёгивают человека, кора головного мозга понимает быстрее, что нужны перемены, а лимбическая система медленнее. Она, пытаясь уберечь, воспринимает всё неизвестное как ту или иную опасность, большую или малую. Поэтому включает свой тормоз – лень.

Лень интересоваться новым, познавать себя, исследовать неизвестное, при этом остаются только выработанные годами приятные удобства, те, что доставляют удовольствие. Получается, что лимбическая система данная человеку в защиту, может ещё и вредить: закрывать, ограждать, отстранять… т.д.

Да, может, если не учить свою лимб.систему,

если не управлять собой, своими эмоциями, настроением,

если не развивать свои нейронные связи, которым нужна пища для ума – познавательная информация!

Лень также может быть двигателем прогресса, когда человеку стало лень ходить пешком, он изобрёл велосипед, когда ему стало лень общаться только письмами, он изобрёл телефон, интернет и ряд других изобретений спровоцировала лень человека!

Если вы столкнулись с ленью, полезно не ругать себя, а попробовать понять её причину.

Для начала исследуем себя, понаблюдаем за собой, за своими мышлением, речью, за своим поведением в различных ситуациях. Задаём себе вопрос: мои мысли совпадают с моей речью и моими действиями, и честно отвечаем самому себе. Многое прояснится, станет понятно что делать.

От этого будет зависеть, как действовать дальше: дать себе отдых, разбить задачу на мелкие шаги, найти в деле личный смысл или пересмотреть приоритеты.

Если вы определились с какой Ленью столкнулись, и понимаете, что дело нужно, необходимо лично вам, и никто кроме вас не может его выполнить, помогает девиз: Через “не могу” – ВСЁ могу!!!