Хронотипы

У каждого человека есть индивидуальные внутренние часы, с которыми стоит сверять свои планы, чтобы правильно использовать энергетический потенциал организма. Они подскажут, что лучше делать сейчас, а что отложить на потом.

утренний («жаворонки»),
вечерний («совы»)
дневной («голуби»).

У «сов» максимум суточных биоритмов активности и покоя сдвинут на более поздние, а у «жаворонков» – на более ранние часы.

У «голубей» пик активности приходится примерно на середину дневного периода.

Примерно 20 % людей имеет хорошо выраженный утренний или вечерний тип активности.

Хронотип передается по наследству, как, например, цвет глаз или цвет волос.
С ним связаны определенные черты характера, показатели здоровья и адаптационных возможностей.

Например, «совы» в большей степени, чем «жаворонки», подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, однако их биоритмы более пластичны, и они лучше приспосабливаются к новым режимам жизнедеятельности.

У «жаворонков» многие показатели здоровья лучше, чем у «сов», но они более консервативны и с трудом переносят изменения привычного режима жизни, что может их расстраивать.

Современный человек то и дело нарушает ритмы свей жизни, неправильно и насильно обращаясь с периодами сна и бодрствования, активного и пассивного поведения, насыщения и голода.
Озабоченный выживанием и добыванием, человек частенько забывает о естественных потребностях своего организма и превращает своё тело в машину, вынужденную работать на износ и окруженную опасными, разрушительными энергоинформационными воздействиями.

Так, например, происходит со сном, который является необходимым условием нормального и безопасного существования человека.

Ученые обоснованно считают, что ночной сон охраняет и восстанавливает нарушенное в течение дня биополе человека, делает его более защищенным и способным противостоять стрессам и сложностям жизни.

В современной жизни сложно не нарушать режим сна. Кто-то работает в ночную смену, а кто-то устраивает себе ночную смену у телеэкрана или монитора, а утром чувствует себя разбитым и не способным к продуктивной деятельности.

Нарушение режима сна очень часто приводит к бессоннице, которая кажется безобидной только на первый взгляд.
На вторые сутки без сна человек запинается на каждом слове, спотыкается на ровном месте, становится некритичным к себе; ему не под силу задачи, требующие повышенного внимания, постепенно он становится суетлив и беспокоен.

На четвертые сутки бессонницы возникают галлюцинации, на пятые – человек не способен решить простейшую задачу, на седьмые – ощущает себя жертвой заговора, воля его полностью подавлена, внушаемость необычайно высока.

Одним словом, депривация (от англ. deprivation – лишение) сна является источником сильнейшего стресса со всеми его психофизиологическими и биохимическими сдвигами и, в конце концов, приводит к нервному истощению и смерти.

В развитых странах 10% всех лекарств, выписанных врачами, приходится на снотворные.
Если учесть склонность наших соотечественников к самолечению и использованию таблеток по принципу «помогло подруге – поможет и мне», то эта цифра, безусловно, будет еще выше.
Но снотворные – это химия, обладающая побочными эффектами и ничего общего не имеющая с естественными жизненными процессами расслабления и восстановления организма.

То же самое мы наблюдаем с режимом питания. Не завтракая, мы обрекаем организм в течении дня работать в стрессовом режиме. Первый завтрак может быть просто чай или кофе. Второй завтрак должен быть более существенным через 1 – 2 часа.

Перекусывая на ходу, при просмотре телевизора, чтении плохо перевариваются и усваиваются продукты, необходимые организму, так как внимание/биоэнергия направлена на просмотр гаджетов. Вовлекаясь в ситуации, человек как-то реагирует, неосознанно эмоционирует, что лишает ЖКТ должной энергии. Лучший вариант – сосредоточится на еде, почувствовать вкус, послевкусие, порадовать тело и психику приятным удовольствием.

Многие, следящие за фигурой, категорически не едят после 18.00.
А потом не могут уснуть на голодный желудок, который вынужден перерабатывать собственные стенки.

С точки зрения хронобиологов, последний прием пищи должен быть примерно за 1,5 часа до сна.
Это может быть стакан кефира, теплого молока с медом (способствует быстрому засыпанию), немного овощей или фруктов.
И, конечно, следует избегать продуктов, обладающих тонизирующим действием на организм: чая, кофе, напитков, содержащих кофеин.

А вот в бананах содержится серотонин, это гормон и нейромедиатор, который влияет на работу всего организма, включая сердечно-сосудистую систему, кишечник и мочевой пузырь. 95% серотонина вырабатывается слизистой оболочкой кишечника, и 5% — в головном мозге.