Исследование учёных показало, что достаточно получаса на природе, чтобы восстановиться. При одном важном условии: если провести это время без телефона и интернета.
Короткая прогулка на природе, шуршание листьев, запах зелени, травы, цветов, зимой снегопад, морозные узоры и воздух, значительно снизят уровень гормонов стресса.
Кортизол, известный как гормон стресса, вырабатывается в коре надпочечников и расщепляется в печени. Уровень кортизола повышается при хроническом стрессе, избыточном весе, при ослабление иммунной системы, сердечно- сосудистых заболеваниях, депрессии и ряде других состояний.
В эксперименте участникам прописали «натуральную таблетку» и условие приема: не менее трех прогулок в неделю на природе продолжительностью от десяти минут. До прогулки, во время ее и после эксперимента уровень кортизола участников определялся по анализу слюны.
Добровольцы сами выбирали день прогулок, продолжительность и место их — в соответствии со своим образом жизни. Но им было предписано минимизировать некоторые стрессовые факторы. Они должны были принимать «натуральную таблетку» в дневное время, для более чистого эксперимента, не заниматься спортом. Избегать социальных сетей, интернета, телефонных звонков, разговоров и чтения.
Эксперимент доказал, что стресс или другие состояния, вызванные повышенным уровнем кортизола, значительно меняются к лучшему, когда вы проводите время на природе.
