Да, можно заменить обычную конфету на натуральную, будет вкусно, полезно и малокалорийно! Есть замечательный, проверенный рецепт приготовления “конфеток”.
Используем сухофрукты – курагу, чернослив, изюм. Все витамины, минералы сохранятся при такой рецептуре: 
1. Промываем сухофрукты водой комнатной температуры, курагу и чернослив лучше руками каждый фрукт.
2. Помещаем сухофрукты в небольшое сито или дуршлаг, промываем чистой сырой водой и даём стечь воде.
3. Помещаем промытые сухофрукты в миску/тарелку/плошку, желательно в один ряд и заливаем ХОЛОДНЫМ КИПЯТКОМ, 
покрыв полностью все фрукты.
Сухофрукты напитаются водой, разбухнут, приобретут красивый гладкий вид и приятный вкус. Можно с удовольствием выпить чай, кофе с такими натуральными “конфетами”.
Вес сухофруктов зависит от размера, таже влияет влажность и процент влаги после сушки, поэтому все приведённые ниже цифры – усреднённые.
Примерно через 2 часа будет готов изюм, а если он умеренно-сухой, то через 10-30 минут.
Курагу и чернослив лучше залить на ночь и на завтрак к кофе/чаю будут полезные конфетки.
Калорийность Изюма 264 ккал на 100 грамм. 20 средних изюмин примерно весят 6-7 грамм, что составляет всего 16-18 килокалорий.
Калорийность Чернослива 231 кал на 100 грамм. 3 средние шт. чернослива весят примерно 9 грамм, что составляет 21 ккал.
Калорийность Кураги 215 ккал на 100 грамм. 3 средние шт. кураги весят примерно 13 грамм, что составляет 28 ккал.
Для сравнения, конфета весит 12- 20 грамм, с калорийностью от 400 ккал до 560 ккал. Подсчитаем усреднённый вес и усреднённые килокалории: 16 гр – конфета при калорийности 480 ккал, получается, что одна конфетка – примерно 80 ккал., а
Шоколадная – 5.6 ккал х 16гр. = 90 ккал.
Конечно, полезнее будет съесть , к примеру, 3 шт. кураги на 28 ккал, или др., чем конфету.
Эти сухофрукты (по сравнению с другими) имею низкий гликемическим уровень, что хорошо для организма. Клетчатка и протеин замедляют переваривание углеводов и всасывание глюкозы в кровь, а также хорошо насыщают и снижают чувство голода.
Однако, всегда лучше помнить, что всё хорошо в меру! Всегда можно выработать новую привычку и обходиться необходимым количеством/весом сухофруктов и получать приятное, вкусное удовольствие!
Друзья, не забывайте пользоваться функциями нашего логотипа 
он расположен в шапке сайта, слева:
Нажимая на логотип, вы всегда переходите на страницу с Меню, где можно выбрать, например, Звукотерапию или что-то ещё интересующее вас в познаниях себя или пространства, в отношениях/взаимодействиях….
Логотип работает как в мобильной, так и в компьютерной версиях.
