Большинство людей, работа которых связана с длительным сидением за столом, замечают затруднения с опорожнением кишечника из-за питания или малой подвижности. Возможны задержки из-за эмоционального состояния: волнения, тревоги, беспокойства. Возможны у женщин после родов, у мужчин, связанные с подъёмом тяжестей. Иногда просто крепит и тяжело сходить в туалет, возможен и не ежедневный стул, который переходит в запор, а потом может перейти в хроническую форму.
Казалось бы, что тут страшного? Да, страшного ничего нет, так как всё в наших руках. Предлагаю уделить внимание этой деликатной теме. Многие люди даже и не догадываются, почему у них может:
– болеть голова
– боли в животе, желудке
– учащённое сердцебиение
– тошнота
– повышение давления
– повышение температуры тела
– болезни половой сферы
– неустойчивое настроение
– кожные высыпания и заболевания
и начинают обращаться к разным специалистам для решения перечисленных симптомов.
Что же происходит в теле человека, когда есть застойные явления в дефекации. Всё просто – залежавшиеся экскременты начинает гнить внутри человека. Разлагаясь, выделяются токсины, понемногу отравляя тело.
Конечно же, что перечисленные выше симптомы могут быть и по другим причинам. Однако запоры могут провоцировать болезни кишечника, желудка, печени, сердца, щитовидки, повышение АД, температуры, болезни половой сферы, что в итоге влияет на эмоциональное состояние и настроение.
Поэтому, прежде чем лечить симптомы стоит наладить своевременное опорожнение кишечника. Для начала хотя бы перед основной едой выпивать чашку воды, желательно за 15 -20 минут. Сбалансировать питание (жиры-белки-углеводы), включать в рацион клетчатку(наш ёршик), больше внимания уделять физической активности.
Есть и упражнения, которые помогают не только очистить кишечник, а ещё восстанавливают и укрепляют половую сферу, гениталии.
Упражнения, для большей эффективности, лучше выполнять не на мягких матрацах, а на жёстких или на полу (можно подстелить одеяло) :
* Лежа на спине, поднимаем не согнутые ноги вверх на высоту не более 30 см. Самое главное — на несколько секунд в воздухе зафиксировать ноги, чтобы напрячь мышцы брюшной полости. При запоре достаточно 5 раз по 2-3 подхода, при других потребностях увеличивается время фиксации ног в воздухе и высота подъёма меняется от 10 до 30 см.
* Лечь на живот и поочередно поднимать ноги вверх, задерживая их в воздухе на несколько секунд. Достаточно при запорах 5 раз по 2 подхода, для других потребностей больше подходов.
* Упражнение «велосипед» полезно в любом возрасте для активации работы желудка, гениталий.
* Лежа на спине, нужно одновременно поднять ноги и руки вверх. Задерживаем положение на несколько секунд и расслабляемся.
Повторяем упражнение 5 раз по 2 подхода.
Сделайте своему телу подарок – уделяйте внимание данному процессу. Вы ведь обращаете внимание на повышение температуры, который решаете каким-либо образом. Также и запор говорит о том, что необходимо что-то изменить, поменять.
Дефекация – важный акт жизнедеятельности организма человека, который влияет на физическое и эмоционально-психическое здоровье!
