Содержание: Наука о использовании гаджетов.
Изменение в характере и поведении человека.
Приобретённые физиологические особенности у зависимых от гаджетов.
Исследователи выявили, что частое использование гаджетов уменьшает количества серого вещества в мозге. В эксперименте участники должны были ответить, как сильно они зависят от различных гаджетов, начиная от мобильных телефонов и компьютеров и заканчивая телевизором. Результаты опроса совместили с результатами МРТ мозга, и оказалось, что у тех, кто больше всего пользуется гаджетами, меньше серого вещества в передней поясной коре головного мозга, которая участвует в выполнении когнитивных (мыслительных) задач и помогает контролировать эмоции.
Постоянное использование гаджетов снижает качество и общую продолжительность сна. У зависимых пользователей вызывает страх пропустить что-то “важное” или не увидеть чью-то “важную” новость. Это заставляет проверять сообщения и свои страницы в соцсетях постоянно. Подростки спят со своими телефонами рядом с подушкой практически все, без исключения. Они проверяют сообщения и обновления в т.ч. и ночью – сразу, как только проснутся. Постоянное внутреннее напряжение мешает полноценному сну и не даёт возможность заснуть вовремя. Согласно исследованию число тех, которые спят меньше 7 часов в сутки, увеличилось на 22%.
Помимо беспокойного и неполноценного сна, здесь таится ещё одна опасность. Воздействие света от экрана гаджета воспринимается нашим мозгом как продолжение светового дня: это приводит к изменению циркадных ритмов организма (внутренних часов), к бессоннице, к изменению в выработке мелатонина. Если мелатонина выработалось мало, то утром не из чего образовываться серотонину, гормону радости. Поэтому день начинается безрадостно, с недовольствами, а у некоторых с агрессией.
Так же, как оказалось, наши глаза особенно чувствительны к свету, который излучают экраны современных устройств. Поэтому после использования гаджетов перед сном человеку (детям особенно) сложно уснуть, а если он и засыпает, то сон его очень беспокойный. Давно известен тот факт, что при концентрации взгляда на каком-либо объекте происходит уменьшение количества морганий. Когда мы моргаем, то одновременно смачивается роговица глаза, и глаз получает краткосрочный отдых. Чем меньше мы моргаем, тем суше роговица и тем больше утомляются глаза. Это может привести к воспалению, эрозии и прочим неприятным последствиям вплоть до серьезной потери зрения.
И ещё печальные результаты получили учёные, исследуя зависимых от игры. Оказалось, что удерживать своё внимание, сосредотачиваться на чём-либо они могут, в среднем 8 сек. Такое восприятие из-за привычки быстро реагировать, ведь большинство игр рассчитано на скорость действий в игре. С каждой игрой, мозг вырабатывает устойчивый рефлекс быстро реагировать на новые сюжеты и задачи игры. Такая реакция переходит в реальную жизнь, где хотят всё и сейчас, как в игре.
Изменения в характере
С развитием зависимости меняются приоритеты. Сначала всё свободное время уходит на игры, затем все интересы сосредотачиваются на играх. Тяжело заставить и ребёнка и взрослого что-либо сделать, убраться в комнате, помыть посуду, заняться чем-то нужным, помыться и т.п. Игра становится первостепенной задачей, а остальная деятельность уходит на последний план. Реальная и виртуальная жизнь постепенно меняются местами. Меняются психика, она становится неустойчивой, характер с излишними причудами и ничем необоснованными капризами– сегодня хочу так…, хочу сейчас…, не буду…, не нравится…, надоело…, не хочу и всё… и т.п. У детей возможны истерики, если ребёнку, не дают возможности делать то, что он хочет, особо, если его лишают гаджета. Бывает, что человек сам не знает, что он хочет.
Изменения в поведении
Зависимость у взрослого человека может начинаться с детства или приобретается от излишка свободного времени, и неумения его организовывать. Одной из причин зависимости является недостаток общения родителей со своими детьми. Многие родители сами неосознанно подменяют живое общение – гаджетами (игры в телефоне, мультики), не замечая того, как ребёнок всё больше втягивается в эти игры, потом и в соцсети. Снижение живого общения в отсроченной перспективе (потом…, позже…) приводит к росту депрессивных состояний, замкнутости, и в дальнейшем к отдалению от семьи. Общение сводиться к бытовым темам: еда, одежда, деньги и т.п. Одиночество – в семье, а в виртуальной жизни – «общение». Такому одиночке труднее встретить свою вторую половинку по причине неумения общаться, разговаривать в реальной жизни. Или если такие одиночки всё-таки вступают в брак, то в большинстве случаев, «лодка разбивается» не столько о быт, сколько от отсутствия взаимопонимания и неумения общаться в реальной жизни.
Приобретенные физиологические особенности у зависимых
Со временем, в связи с неспособностью длительно удерживать внимание появляется привычка – долго не сосредотачиваться на одной теме, которая укрепляется и переходит с детства во взрослый возраст. Тяжело общаться с таким человеком, перескакивает с тему на тему, так как физиологически не может длительно концентрироваться, вникнуть в суть вопроса. Чтобы договориться с ним или что-то прояснить, необходимо время, силы, и терпение, приходиться несколько раз возвращаться к нужной теме. В худшем случае может вообще закрыть тему(уйти от общения) из-за неспособности понять и объяснить что-то собеседнику, а потом обижается, что его не поняли. Фразой «не выноси мог, я не понимаю что ты хочешь…» выражает и непонимание вопроса и в тоже время обижает собеседника, задевает чувства другого человека, в результате взаимные обиды… и накопление этих обид…, а в итоге – злость и агрессивное отношение. Приведённый пример, конечно же, не может расцениваться однозначно, есть ряд других причин такого поведения, однако зависимость от гаджетов, её последствия, приобретённые привычки, могут так же, как и другие причины, влиять на отношения и общение.
Берегите себя и близких от разрушающих привычек. Лучший вариант – «золотая середина» или «всё в меру» – умение и быстрого переключения, и умение длительной концентрации внимания на сути вопроса, приносит пользу не только в общении, но и пользу самому человеку, так как активизируется работа не одной, а нескольких зон мозга, расширяя когнитивные(мыслительные) способности и возможности человека. Видимо, что всегда лучше управлять собой, чем быть зависимым от гаджетов.
Психотехники будем осваивать на вебинарах и курсах. Самое важное, здесь и сейчас, определить для себя – стоит ли уделять много времени и внимания гаджетам. Ваше внимание – это ваша энергия, только ваша! И куда вы её отправляете?
Энергия течёт туда, куда вы направляете своё внимание!
